5 exercitii fizice care te ajuta sa te dezmortesti atunci cand calatoresti cu autocarul

Exercitii fizice, foto Ivanko80Calatoria cu autocarul poate sa aduca o multime de avantaje, insa si o serie de dezavantaje. Este o varianta ieftina, confortabila pe termen scurt, dar in cazul unor distante de mii de km calatoria poate sa nu mai fie atat de placuta. Chiar si asa insa, cu o serie de sfaturi respectate indeaproape si cu cateva exercitii fizice facute pe parcursul calatoriei, poti sa te bucuri de un drum confortabil si placut.

Ce trebuie sa faci pentru a-ti mentine corpul dezmortit si relaxat?

Exercitiile fizice sunt recomandate in orice situatie, insa in autocar sunt destul de greu de dus la bun sfarsit. Spatiul mic de desfasurare, miscarea si vecinii de scaun pot sa incurce in acest sens. Chiar si asa, poti sa faci o serie de exercitii care sa iti pastreze energia si flexibilitatea corpului.

  • Misca-ti capul. Fiecare miscare si fiecare reactie a corpului pleaca de la creier. Este motivul pentru care este bine sa acorzi o atentie sporita capului. Un exercitiu usor de dus la bun sfarsit si foarte eficient pentru obtinerea relaxarii si a unei circulatii bune este miscarea capului. Executa miscaril lente de aplecare a capului, atat inainte, cat si inapoi, in stanga si in dreapta. De asemenea, poti executa miscari circulare de la stanga la dreapta sau invers.
  • Miscari de umeri. Cu mainile pe langa corp ridica umerii cat poti de mult, dupa care relaxeaza-i. Repeta intreaga miscare de cel putin 20 de ori, o data la 2-3 ore. Este o solutie simpla prin care poti elimina tensiunea din umeri si te poti bucura de relaxare pe o perioada lunga de timp.
  • Miscari de brate. Bratele trebuie sa cunoasca si ele cateva minute de miscare cu o frecventa destul de mare. Nu iti face probleme in ceea ce priveste parerea celor din jur! Atata vreme cat nu lovesti pe nimeni, incearca sa le misti cat mai mult! Strange pumnul strans, dupa care elibereaza-l, roteste mainile in fata si in spate si intinde-le cat de mult poti!
  • Intinderi de picioare. Chiar daca spatiul pentru picioare nu este suficient de mare pentru a te putea desfasura, este bine sa gasesti o pozitie in care sa iti poti intinde picioarele. Intinde membrele cat de mult poti, dupa care adu-le la pozitia initiala! Repeta miscarea de 15-20 de ori. De asemenea, poti sa iti dezmortesti picioarele ridicandu-te de pe scaun din cand in cand sau balansand gambele inainte si inapoi si ridicand genunchii.
  • Schimba-ti cat mai des pozitia in care stai. Nu este intocmai un exercitiu, insa este un element esential, care iti poate pune sangele in miscare. Nu sta mai mult de 30 de minute in aceeasi pozitie, deoarece risti sa amortesti!

Ce se poate intampla daca nu faci miscare pentru o perioada lunga de timp?

Lipsa de miscare din autocar poate sa duca la o serie de probleme. Daca stai mult timp in aceeasi pozitie, sangele stagneaza in partea inferioara a corpului si poate forma niste cheaguri care blocheaza circulatia sangvina. De regula, o astfel de problema se concretizeaza printr-o senzatie de caldura, printr-o umflatura a piciorului si prin durere.

O astfel de problema nu ar fi atat de grava, daca cheagul de sange nu s-ar deplasa prin venele din corp. Acesta poate sa ajunga, insa, intr-o artera pulmonara si poate sa produca embolie. Din pacate, embolia este o cauza destul de intalnita de deces.

Sfaturi utile care te ajuta sa imbunatatesti orice calatorie cu autocarul

Pe langa micile exercitii fizice, este bine sa respecti o serie de reguli atunci cand circuli cu autocarul:

Nu rata nicio pauza. De regula, soferii sunt obligati sa ia pauze o data la cateva ore de mers (3-4 ore de obicei). Nu rata niciuna dintre aceste pauze si profita de ele din plin! Iesi din autocar, misca-te cat mai mult, respira intens si adu-ti corpul la o stare cat mai buna!

Ia-ti cu tine accesorii pentru confort. O perna gonflabila sau o patura te pot ajuta sa obtii o doza mai mare de confort. Ia-le in considerare atunci cand pleci la drum.

Imbraca-te lejer! Daca ai de parcurs o distanta foarte mare si trebuie sa stai multe ore in autocar, evita tinutele stramte si inconfortabile. Alege hainele sport, pantofii flexibili si bine aerisiti si materialele care iti ofera o senzatie cat mai placuta. Chiar daca din punct de vedere estetic nu reprezinta cea mai buna alegere, cu siguranta te vei bucura de o calatorie mai placuta.

Ia o aspirina! Unii doctori spun ca o aspirina pe zi poate sa te fereasca de o multime de boli. Chiar daca nu iei in fiecare zi o astfel de pastila, cu siguranta este bine sa o iei atunci cand circuli cu autocarul. Principalul motiv este faptul ca iti ajuta sangele sa circule mult mai bine.

Evita mancarurile grele, alcoolul si sucurile acidulate!  Chiar daca esti un fan inrait al sucurilor acidulate, este bine ca atunci cand pleci intr-o calatorie cu autocarul sa optezi pentru apa plata. De regula, sucurile duc la balonare si la o senzatie majora de disconfort. Acelasi lucru se poate spune si despre mancarurile grele si mai ales, despre alcool. Daca vrei sa te bucuri din plin de calatoria pe care o faci, lasa toate aceste alimente pentru destinatie.

Calatoria cu autocarul poate sa fie extrem de placuta din punct de vedere financiar si poate sa aduca si avantaje, cum ar fi socializarea de pe parcursul drumului sau descoperirea unor locuri cu adevarat impresionante. In schimb, poti lua cu tine mai multe bagaje decat in cazul calatoriei cu avionul.

Pentru rezervari si informatii suplimentare, va invitam pe www.eurolines.ro

*Sursa foto: Ivanko80 / Shutterstock.com